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  • 乐虎国际报道 对于2000卡路里的饮食

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    乐虎国际报道 对于2000卡路里的饮食,您应该每天拍摄(除非另有说明)六至八份粮食; 四至五份蔬菜和水果; 二至三份无脂或低脂乳制品; 六个以下的瘦肉,禽肉和鱼类,一份相当于一盎司; 四至五(一周)坚果,种子和豆类; 二至三份油脂; 和五个或更少(一周)的糖果。DASH建议每天以2300毫克加盖钠,最终工作在1500毫克左右。

    可以放心进入DASH 尝试添加一份蔬菜,一顿饭,一份水果送给另一份。每周准备两道以上的无肉菜,去素食主义者。并开始使用掩藏在厨房后面的草药和香料 - 他们会让你忘记盐不在桌子上。同时,您将被鼓励遵守常规的体育活动计划。

    对于减肥,建议您询问您的医生如何最佳地定制您的计划。因为DASH 强调这么多健康的食物,它可以很容易地支持减肥。NHLBI说,只要移动更多,少吃一点。

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