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    乐虎国际报道 只要你遵守规则,特别是如果你用热量赤字设计你的计划,可能的话。

    虽然最初并没有像减肥饮食一样开发,但有些研究已经研究了DASH有助于节食者减肥的潜力。这里仔细看看数据:

    • 在2010年发布在内科学档案中的一项研究中,144名超重或肥胖的高血压成人被分配到三种方法之一:DASH,DASH加运动和减肥课程,以及参与者维持他们的对照饮食通常的饮食习惯。四个月后,DASH集团的员工平均损失了19磅,而其他组别则失去了一点或者增加了重量。
    • 在2006年发表在“内科学年鉴”的另一项研究中,研究人员随机分配了810名具有边缘或轻度高血压的成人三组。第一次收到关于生活方式变化的一般建议,以控制血压。第二个目标是每天停留2,300毫克钠,减肥,锻炼和限制酒精。第三个反映了第二个,但参与者也被告知遵循DASH的膳食指南。18个月后,第二组平均损失约8磅,而DASH组则损失了约9 1/2,均高于第一组3磅。

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